Ravintoanalyysi – tue treeniäsi oikealla ravinnolla
Tuntuuko, että treeni kulkee, mutta ruokailussa olisi vielä parantamisen varaa? Ravintoanalyysissä saat selkeän kokonaiskuvan nykyisistä ruokailutottumuksistasi ja konkreettiset vinkit niiden kehittämiseen.
Analyysia varten pidät viikon ruokapäiväkirjaa, jonka pohjalta käymme yhdessä läpi ruokavaliosi, ateriarytmisi ja tavoitteesi. Saat henkilökohtaiset suositukset siihen, miten voit tukea jaksamista, palautumista, kehittymistä ja tavoitteidesi saavuttamista ravinnon avulla.
Ravintoanalyysi sopii niin tavoitteellisesti treenaavalle kuin sinulle, joka haluat yksinkertaisesti löytää toimivamman ja tasapainoisemman tavan syödä.
Ravintoanalyysiin sisältyy:
- nykyisten ruokailutottumusten läpikäynti
- ruokavalion ja ateriarytmin arviointi
- henkilökohtaiset kehitysehdotukset tavoitteesi huomioiden
- käytännön vinkit arjen ruokailuun
Analyysi voidaan käydä läpi joko lähi- tai etätapaamisella.
Hyvä ravinto ei tarkoita tiukkoja kieltoja tai täydellistä ruokavaliota. Tarkoitus on löytää sinulle sopivat ratkaisut, jotka toimivat myös tavallisessa arjessa.
Ravintovalmennus – syö paremmin, voi paremmin, kehity paremmin
Hyvin suunniteltu ravinto tukee treeniä, palautumista ja jaksamista – mutta sen ei tarvitse tarkoittaa tiukkaa dieettiä tai jatkuvaa kalorien laskemista.
Ravintovalmennuksessa saat käytännönläheistä ja henkilökohtaista ohjausta, jonka avulla rakennetaan juuri sinun tavoitteisiisi ja arkeesi sopiva tapa syödä. Oli tavoitteesi sitten painonhallinta, lihasmassan kasvattaminen, parempi jaksaminen tai suorituskyvyn kehittäminen, autamme sinua tekemään pysyviä muutoksia ilman turhaa kikkailua.
Valmennus kestää kaksi kuukautta, jonka aikana opit ymmärtämään, mitä kehosi tarvitsee ja miten voit tehdä hyviä ruokavalintoja myös kiireisen arjen keskellä. Tavoitteena ei ole täydellinen ruokavalio, vaan toimiva ja joustava kokonaisuus, jota pystyt noudattamaan pitkäjänteisesti.
Ravintovalmennus sisältää
- henkilökohtaisen alkukartoituksen ja tavoitteiden määrittelyn
- ruokailutottumusten ja arjen rutiinien läpikäynnin
- yksilölliset ravintosuositukset
- käytännön vinkit aterioihin ja ateriarytmiin
- kolme jatkotapaamista ja pt:n tuen valmennuksen ajan
- ohjausta kohti pysyviä elämäntapamuutoksia
Tapaamiset voidaan toteuttaa joko lähi- tai etätapaamisina.
Sinun ei tarvitse aloittaa täydellisesti – riittää, että aloitat.
Ota ravinto osaksi kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja anna itsellesi parhaat mahdolliset edellytykset kehittyä.
